Спекотний липень у Львові: як вберегти своє здоров'я
Липень у Львові і справді видався спекотним. Майже місяць у місті стояла задуха, через яку збільшився ризик ускладнення хвороб пов'язаних з серцем. Однак, спека є небезпечною не лише для людей з проблемами серцево-судинної системи. Лікар-кардіолог запевняє, що здоровим людям також необхідно дотримуватися правил, аби вберегти своє здоров'я.
Липень у Львові і справді видався спекотним. Майже місяць у місті стояла задуха, через яку збільшився ризик ускладнення хвороб, пов'язаних з серцем. Однак, спека є небезпечною не лише для людей з проблемами серцево-судинної системи. Лікар-кардіолог запевняє, що здоровим людям також необхідно дотримуватися правил, аби вберегти своє здоров'я.
Дивись.info записала у кардіолога, як потрібно поводитися у спекотні дні, які речі підуть на користь, а яких варто уникати.
- Режим дня.
Режим дня під час спеки повинен бути чітко відрегульований. Необхідно чергувати роботу та відпочинок. Лікар радить уникати фізичної праці. А з 12 по 17 годину взагалі не виходити на вулицю. Якщо все ж таки довелося виткнути на вулицю носа, то йти варто по тій стороні дороги, де є затінок.
2. Одяг
Певно немає сенсу нагадувати, що голова у спеку повинна бути обов'язково покритою. Втім, лікар-кардіолог наголошує, що слід обирати головний убір або з соломи, або з натуральної тканини, і ні в якому разі не синтетичний. Те ж саме стосується і одягу, адже синтетика перешкоджає теплообміну. Одяг варто обирати вільний, аби він не прилягав до тіла.
3. Їжа
Аби уникнути тяжкості у тілі та навантаження на серце, їжу слід вживати лише легкозасвоювану: рослинного характеру, нежирні сорти м'яса. Їсти необхідно часто, але невеликими порціями.
4. Вода
Води потрібно пити багато, не менше 1,5-2 літри рідини в день. Однак при цьому слід взагалі відмовитися від солі та консервантів, які затримують рідину у тілі людини і можуть призвести до стенокардії.
У спекотні дні, наголошує лікар, слід з особливою уважністю ставитися до свого здоров'я. Незалежно від того, чи маєш ти проблеми з серцем, чи ні, – від стенокардії та інсультів ти не застрахований.
Мерехтіння мушок перед очима, збільшення набряків на ногах, посилення задишки, прискорене серцебиття, – все це може бути передвісниками інсульту.
Тому слід негайно зміняти тиск, заглянути до аптечки(гліцерин, валідол, корвалол в таку спеку повинні завжди бути під рукою), та звернутися до лікаря.
Коментарі