Без кольору і смаку: як побороти весняну депресію
Занепад сил, тривожність, неспокій — знайомо? . Якщо ви виявили у себе ці синдроми, то у вас скоріше за все весняний депресивний стан.
Занепад сил, тривожність, неспокій — знайомо? Якщо ви виявили у себе ці симптоми, то у вас скоріше за все весняний депресивний стан.
Психологи пояснюють, що люди можуть роками жити в передчутті найгіршого. І пояснювати свій настрій подіями на роботі чи в країні.
Депресія, чи просто зіпсований настрій
◾фізична слабкість;
◾не властива вам дратівливість;
◾постійне відчуття тривоги, занепокоєння;
◾зниження власної самооцінки;
◾безсоння;
◾хронічне відчуття втоми, коли виконання навіть простий і добре знайомої роботи вимагає величезних зусиль;
◾апатія, небажання працювати або дізнаватися щось нове;
◾труднощі концентрації: складно зрозуміти складні тексти або те, що говорять провідні аналітичних програм;
◾втрата апетиту або постійне гостре бажання їсти;
◾головні болі;
◾чорні думки, включаючи самі чорні.
Що робити
По-перше, фахівці радять не приймати все, що відбувається навколо, на власний рахунок.
По-друге, не перебирайте у пам'яті ті моменти, де ви були не на висоті. Минулого не повернеш, тож навіщо отруювати собі сьогодення.
Також причиною депресії може стати гіподинамія, або ж малорухливий спосіб життя. Зима з її тривалими диванними лежання біля телевізора позбавляє наше тіло фізичного навантаження, а кров - достатньої кількості кисню. Немає фізичного навантаження - немає радості.
Якщо ви - відповідальна людина, але втомилися від чужих очікувань, робіть тільки те, що вам насправді цікаво. Довіряйте собі. Не доводьте нікому нічого, відпустіть ситуацію.
У важких випадках, коли не вдається впоратися з весняною депресією самостійно більше місяця, доведеться звернутися до фахівця.
Не намагайтеся подумки тримати під контролем весь світ. І найважливіше — любіть себе.
Коментарі