Як вберегтися від каменів у нирках. 5 порад від Супрун

Про це лікарка написала на своїй Facebook-сторінці.

Кальцій та оксалати (щавлева кислота) чи фосфати, або сечова кислота можуть кристалізуватись в нирках. Це стається тоді, коли їхня концентрація в крові перевищує норму. З часом ці кристали збільшуються та буквально формують «камені».

Згодом, вони можуть зміщуватися та просуватися вниз по сечоводу, і цим блокувати потік сечі.

В жодному разі не можна займатись самолікуванням в домашніх умовах за допомогою різних відварів чи настоянок.

Щоб попередити утворення каменів, Уляна Супрун разом із біологом визначили п’ять правил для профілактки.

Пийте воду

Ризик утворення каменів в нирках майже вдвічі вищий серед людей, які не вживають достатньої кількості води на добу. Їх нирки постійно відкачують воду назад в кров, і виводять дуже концентровану сечу. Слідкуйте за харчуванням

Менше солі й цукру, більше овочів та фруктів

Що більше солі ми споживаємо, то більше кальцію виходить із кісток, каже доктор Fredric Coe із Чиказького Університету.

Максимально рекомендована добова норма - 5 грамів, а це приблизно 1 чайна ложка. Зважайте на сіль, що вже є у готових стравах та продуктіах.

Обмежити в раціоні варто також білків тваринного походження. Через їх надмірне вживання підвищується рівень сечової та фосфорної кислоти в організмі людини.

Більшості людей середнього віку слід споживати білок розрахунку 0,6-0,8 грама/кг маси тіла в день. Білок має бути не лише тваринного, але і рослинного походження, і їсти його слід в декілька прийомів.

Вегетаріанцям, спортсменам, людям літнього віку та вагітним жінкам і молодим матерям слід їсти до 1,6-2 грами/кг на добу. Рахувати можна за допомогою калькулятора споживання білка.

Їжте лимони

Вода з лимонним соком сприяє збільшенню кількості лимонної кислоти в сечі. Лимонна кислота не дає кальцію утворювати нерозчинну сіль із щавлевою кислотою.

Відмовтесь від куріння

Сигарети є однією із причин зменшення кровотоку в усьому тілі, в тому числі і в нирках. Що менше крові надходить до нирок - то вони гірше працюють.

Займайтеся спортом

Фізичні навантаження допомагають нормалізувати артеріальний тиск, покращити мікроциркуляцію крові в нирках і зменшити ризик хронічних хвороб нирок.

Якщо вас періодично турбує сильний чи гострий біль в області попереку та є труднощі з сечовипусканням, інколи підвищується температура чи виникає нудота - не відкладайте візит до лікаря.