дивись.info

Як заснути за дві хвилини: військовий метод

Як заснути за дві хвилини: військовий метод
Метод, за допомогою якого засинають американські військові, спрацьовує у 96% людей.
Про це пише The Independent.

Цей метод дозволяє заснути в умовах сильної тривоги або в неспокійній обстановці. Наприклад, військовим він допомагав засинати після бою.

Щоб він подіяв, потрібно виконати кілька кроків:

  1. Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м’язи навколо очей;
  2. Опустіть плечі так низько, наскільки це можливо, а потім – опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім – з іншого;
  3. Зробіть видих і розслабте грудну клітку, потім – ноги. Починайте розслаблення з стегон і донизу.

Після розслаблення тіла очистіть розум від зайвих думок. Для цього потрібно уявити одну з картин:

  • ви лежите в човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами;
  • ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті;
  • або ж безперервно повторюйте собі «Не думай, не думай, не думай».
Читайте новини та найцікавіші статті у Telegram Дивись.Інфо.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Загрузка...