Гарбузова осінь: 5 найсмачніших рецептів
Супер-овоч осені – неймовірно смачний і здатний врятувати від небезпечних недуг. Звичайний гарбуз допоможе протистояти грипу, омолодити шкіру і навіть вивести радіонукліди з організму
Гарбуз – найуніверсальніший осінній овоч. З нього можна готувати супи, запіканки, салати, різото і десерти, пише segodnya.lifestyle.
Пропонуємо Вашій увазі 5 найсмачніших рецептів:
Запечений гарбуз в духовці
Інгредієнти:
- 1 мускатний гарбуз, нарізаний кубиками
- оливкова олія першого віджиму – за смаком
- морська сіль
- мелений чорний перець
- 2 чайні ложки дрібно нарізаних свіжих трав, таких як чебрець, розмарин або шавлія (за бажанням)
- трохи меду або кленового сиропу (за бажанням)
Рецепт приготування:
- Розігрійте духовку до 200 С.
- Перемішайте шматочки гарбуза з оливковою олією, великою дрібкою солі і перцю, подрібненими травами і кленовим сиропом (якщо використовуєте) на великому металевому листі.
- Рівномірно розподіліть шматочки в один шар і запікайте протягом 30-45 хвилин, поки гарбуз не стане м'яким і злегка не підрум'яниться.Порада: Якщо ви використовуватимете мед або кленовий сироп, обов'язково застеліть пергаментним папером, щоб цукор не горів і не прилипав до металу.
Зігріваючий гарбузовий суп з імбиром і морквою
Інгредієнти:
- 500 г м'якоті гарбуза
- 3 картоплини
- 1 цибулина
- 1 морква
- 1 ч.л. тертого імбиру
- 500 мл води або бульйону
- 100 мл вершків
- сіль
- мелений чорний перець
- мелений червоний перець
- куркума
- рослинна олія
Рецепт приготування:
- Розігріти рослинну олію в каструлі, додати очищену і нарізану цибулю. Обсмажити до м'якості.
- Потім додати шматочки гарбузової м'якоті, очищену і нарізану картоплю, очищену і нарізану моркву і тертий імбир без шкірки.
- Влити киплячу воду або бульйон, накрити кришкою і тушкувати на середньому вогні до м'якості всіх інгредієнтів, близько 20 хвилин. Потім збити за допомогою погружного блендера.
- Поставити на вогонь, налити вершки і додати прянощі. Прогріти і зняти з вогню.
- Подавати до столу разом з хлібом, грінками або гарбузовим насінням.
Гарбузова каша з медом і корицею
Інгредієнти:
- 450 г гарбузової м'якоті
- вода
- 200 г пшоняної крупи
- 500 мл молока
- сіль
- мед
- кориця
Рецепт приготування:
- Гарбузову м'якоть нарізати невеликими кубиками. Залити водою так, щоб вона тільки покривала гарбуз.
- Довести до кипіння, варити 5 хвилин. Потім всипати промите пшоно. Готувати на невеликому вогні, поки вся рідина не википить, не забуваючи помішувати.
- Потім влити половину молока, посолити. Варити близько 20 хвилин, час від часу підливаючи молоко, що залишилося. Наприкінці додати мед і корицю до смаку. Зняти з вогню.
- Накрити і дати постояти півгодини перед подачею. Розмішати кашу і розкласти її по тарілках.
Фарширований гарбуз з гречаною кашею і грибами
Інгредієнти:
- Гарбуз – 1 шт. (1-1,5 кг)
- Гречана каша – 1 1/2 склянки
- Вода – 4 1/2 склянки
- Сіль – 1 ч. л.
- Перець – щіпка
- Гриби гливи – 300 г
- Цибуля ріпчаста – 2 шт.
- Пастернак – 100 г (один корінь)
- Ковбаски (або інші копченості) – 200 г
Рецепт приготування:
- Розігріваємо духовку на 180 С.
- Варимо кашу. Перед приготуванням промиваємо кашу в холодній воді. Гречку кидаємо в киплячу воду або заливаємо окропом в пропорції 1:3. Ставимо на вогонь. Доводимо до кипіння. Кидаємо сіль, перець. Кип'ятимо 5 хвилин і вимикаємо. Настоюємо під закритою кришкою протягом 15 хвилин.
- В цей час готуємо гарбуз. Беремо гарбуз розміром з футбольний м'яч, промиваємо під проточною водою, зрізаємо "кришечку". Ложкою виймаємо насіння і волокна. Якщо гарбуз товстостінний – трохи зскрібаємо зі стін. Зубочистками кріпимо кришку до основної частини. Змащуємо гарбуз зовні соняшниковою олією і ставимо в духовку на 10 хвилин. Насіння промиваємо, відокремлюємо від волокон. Ми залишаємо просохнути.
- Пастернак потрібно очистити. Ріжемо пастернак на кружальця товщиною півсантиметра. Беремо сковорідку, наливаємо масло, нагріваємо. Обсмажуємо пастернак до золотистого кольору. Ріжемо гливи соломкою розміром 1-2 см. Ріжемо цибулю півкільцями. Беремо сковорідку і обсмажуємо на олії цибулю. Додаємо гриби, обсмажуємо разом з цибулею. Солимо і перчимо до смаку наприкінці (щоб гриби не пустили сік). Додаємо до грибів ковбаски. Змішуємо готову кашу, обсмажені з цибулею гриби, ковбаски, смажений пастернак.
- Беремо підготовлений гарбуз і наповнюємо його фаршем. Накриваємо кришкою і кріпимо її за допомогою зубочисток. Викладаємо на деко гарбуз і промите, обсушене насіння розкладаємо навколо. Ставимо запікати на 40 хвилин при 180˚.
- Подаємо страву в гарбузі. Розрізаємо скибочками гарбуз і ложку каші. Насіння їмо окремо.
Осінній салат з гарбуза
Інгридієнти:
- 1 кг гарбуза
- 1 ч. л. сушеного чебрецю
- пучок бебі-шпинату
- 1 червоний солодкий перець
- 3 ст. л. оливкової олії
- сіль
- 75 г сиру з пліснявою (рокфору або горгонзоли)
- 65 г горіхів (волоських, пекан, мигдалю)
- бальзамічний оцет
Рецепт приготування:
- Гарбуз помити і, не очищаючи від шкірки, нарізати шматочками. Викласти на деко, присипати сухим чебрецем і полити оливковою олією. Запікати 30-40 хвилин при 220 С.
- Шпинат помити й обсушити, викласти листя на тарілку.
- Болгарський перець помити, видалити плодоніжки і насіння. Нарізати м'якоть тонкими смужками, викласти на зелень. Посолити і скропити бальзамічним оцтом.
- Зверху красиво розподілити нарізаний гарбуз, накришити сир і додати підсмажені горіхи.
Коментарі