дивись.info

Коли в Україні переводять годинники на зимовий час: дата і «рецепти», як це пережити

Коли в Україні переводять годинники на зимовий час: дата і «рецепти», як це пережити

У жовтні в Україні традиційно відбудеться перехід на зимовий час.

За традицією, в останню неділю жовтня 2019 року в Україні відбудеться перехід на зимовий час. У ніч із 26 на 27 жовтня о 4:00 стрілки годинника потрібно перевести на годину назад – на 3:00. Таким чином, у цей день ми будемо спати довше, інформує «5 канал».

Сучасні гаджети (наприклад смартфони, комп’ютери, планшети) самостійно переведуть годинники на зимовий час. Це полегшує життя багатьом користувачам. Головна причина переведення годинників двічі на рік – економія електроенергії.

Як переведення годинників впливає на організм людини

У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень. Приблизно один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржиться на нездужання, головний біль, стомлюваність і депресивний настрій.

Як полегшити перехід

  • За сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань.
  • Медики радять загалом знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.
  • Напередодні переведення годинників намагайтесь не затримуватись на роботі, відмовитись від тяжких видів діяльності.
  • Намагайтесь протягом тижня до переходу на зимовий час засинати на 15 хвилин пізніше.
  • Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав’яного чаю.
  • Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів. Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.
  • Також корисними будуть прогулянки перед сном.
  • Ще рекомендовані тепла ванна, масаж або медитація ввечері. Вони знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.
Читайте новини та найцікавіші статті у Telegram Дивись.Інфо.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.