У Центрі громадського здоров'я порадили, як зменшити споживання цукру
Людині бажано вживати не більше 6 чайних ложок цукру в день.
У Центрі громадського здоров'я України дали декілька порад, які допоможуть змінити ваш раціон, не лишаючи себе гастрономічних задоволень.
- Замініть споживання кондитерських виробів свіжими та сухими фруктами. Повірте - це теж дуже смачно.
- Замість соків та газованих напоїв, які містять доданий цукор, оберіть свіжі фрукти та овочі або просто воду.
- Зменшіть споживання соусів та кетчупів, які можуть містити багато цукру (краще споживати овочеві салати зі спеціями і травами).
- Обмежте вживання фаст-фуду та напівфабрикатів. Так, в них теж є цукор.
- Перестаньте додавати до чаю або кави по декілька ложок цукру.
«І пам'ятайте, не так страшний цукор, як його надмірна кількість», - додали у відомстві.
Коментарі