дивись.info

Як врятуватись від літньої спеки

Як врятуватись від літньої спеки

В Україні цього тижня спостерігатиметься висока температура повітря від +31 до +36 градусів. В Укргідрометцентрі дали поради, як рятуватися від спеки та мінімізувати шкоду для організму, а також розповіли, коли чекати послаблення спеки.

Синоптики очікують, що послаблення спеки відбудеться у суботу та неділю, адже саме в ці дні до України з заходу почне надходити прохолодніше та вологе атлантичне повітря.

Як уврятуватись від спеки

  • Уникати фізичних навантажень. Якщо необхідно працювати фізично, випивайте кожну годину по дві-чотири склянки прохолодної води;
  • Намагатися ховатися чи перебувати в тіні;
  • Носити головні убори та сонцезахисні окуляри;
  • При загорянні радять використовувати сонцезахисний крем з сонцезахисним фактором не менше 20 SPF (для малюків не менше 30 SPF) або вище.
  • Ніколи не залишати дітей в припаркованому транспортному засобі – навіть на дуже короткий час;
  • Забезпечувати свій організм достатньою кількістю рідини. Для цього придатні мінеральна вода, соки, супи, багаті рідиною фрукти, такі як дині, огірки, помідори, полуниця, персики. Намагайтесь пити від півтори до двох літрів рідини в день;
  • Уникати вживання напоїв, що містять алкоголь, кофеїн або велику кількість цукру;
  • Уникати вживання дуже холодних напоїв – вони навантажують шлунок. Краще вживати легку їжу невеликими порціями протягом дня.
  • Залишатися в прохолодному приміщенні;
  • Провітрювати приміщення вночі та вранці, затемняти приміщення вдень.
  • Приймати прохолодний душ або ванну;
  • Підставляти зап’ястя під проточну прохолодну воду.
  • Накладати вологий компрес на лоб або шию, прохолодну гелеву маску на очі або використовуй розпилювач води для обличчя, рук і декольте.
Читайте новини та найцікавіші статті у Telegram Дивись.Інфо.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.