Нестерпна спека: що робити, якщо почуваєтеся виснаженими і знесиленими
Для підтримки водного балансу організму у спеку потрібно пити багато чистої негазованої води.
Про це повідомляє пресслужба ЦГЗ.
Під час спеки частіше можна відчувати себе виснаженими та знесиленими, зокрема через швидку втрату організмом води. Недостатня кількість її споживання може призвести до запаморочення, сухості у роті, відчуття слабкості та навіть головного болю.
Щоб підтримувати нормальну гідратацію організму у спекотні дні потрібно:
- мати при собі багаторазову склянку з питною водою;
- пити воду, як тільки відчуєте спрагу — багато і маленькими порціями;
- надавати перевагу чистій воді замість солодких, газованих напоїв або алкоголю;
- якщо проста вода для вас «ніяка» на смак, додати до неї лимон, кілька ягід або м’яту;
- порадитися з лікарем щодо допустимої кількості вживання води у спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я.
Коментарі