Як повернути собі відчуття безпеки, якщо воно було втрачене

Screenshot_17

Нині українці переживають багато подій, які вже впливають та змінюють їх реальність буття. Найбільший вплив від цих подій зазнало почуття безпеки.

Безпека – це відчуття захищеності свого життя, здоров’я та соціальних складових (стабільність, впевненість в майбутньому, добробут та інше). Відчуття безпеки є тим фундаментом на якому будується довіра до себе та світу, відчуття любові, надійності, бажання пізнавати світ, впевненість в собі, віра в майбутнє та інше.

Людина може рухатися далі, лише коли відчуває себе захищеною. Бо тоді немає потреби задовольняти лише свої базові потреби (виживати), та є бажання розвиватися, облаштовуватися, планувати своє життя.

Безпека була порушена чи втрачена, якщо на даний час ви маєте відчуття:

  • Внутрішньої напруги – відчуття напруження в тілі, тяжкості;
  • Невизначеності – нерозуміння куди рухатись далі;
  • Безсилля – відчуття неспроможності щось робити, на щось вплинути;
  •  «Квартиранта» – відсутність бажання покращувати умови свого життя;
  • Аскетизму – відмова від володіння речами, які створюють затишок;
  • Тривоги та страхів за майбутнє;
  • Самотності чи покинутості;
  • Невпевненості в собі, в своїх можливостях, в своєму майбутньому;
  • Відсутності довіри до інших, а можливо й до інших;
  • Неприкаяності – неможливість знайти своє місце в просторі чи у світі.

Як можна повернути те важливе відчуття безпеки

Відновити втрачене можливо, але це дуже кропітка робота. З чого ж почати?! Зі свого самопочуття, самоусвідомлення емоційного стану. Бо можливо бути зараз в іншій країні, але й досі сприймали себе в небезпеці. Чи залишатись в Україні, де безпека відносна, і сигнали повітряної тривоги щоразу повертають те безсилля та страх.

Спитайте себе:

  • Як я себе почуваю? Які емоції зараз проживаю?
  • Ці емоції мені допомагають чи турбують?
  • Що дарує мені відчуття безпеки?
  • Якщо це якась річ, чи є вона в мене? Де я можу її придбати, знайти?
  • Якщо безпека для мене це спілкування та час з рідними, друзями, чи я можу бути поруч з ними чи зв’язатися з ними?
  • Якщо відчуття безпеки дарує вам відчуття контролю свого життя, то що зараз ви можете контролювати? На що ви можете впливати?

Ці питання можуть допомогти вам потроху відновити відчуття захищеності. Попіклуйтесь про себе та рідних. При необхідності ви можете звернутися за допомогою до нашої команди. Наші фахівці регулярно проводять тематичні онлайн-групи, а також ви можете безкоштовно звернутися на консультацію до психолога, психотерапевта чи психіатра. Усі послуги нашої команди є БЕЗОПЛАТНИМИ.

Дізнатися більше або звернутися до нас ви можете знайшовши нас у фейсбук: «MHPSS center Mariupol\Dnipro». Або через телефон гарячої лінії: +380979343993 (з 10:00 до 18:00).

Марія Мороз, психолог Команди Психічного здоров’я та Психосоціальної підтримки м. Маріуполь.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Реклама
Новини від партнерів

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: