Як розпізнати, що у тебе стрес, — розмови з фахівцями

Про це ІА Дивись.info розповіла неврологиня Тетяна Кріль.

«На тлі стресових ситуацій ми відмічаємо зміни в гормональній сфері та, як наслідок, прояви з боку серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту та інших систем нашого організму. Зараз проблеми з боку психічного здоров‘я досить розповсюджені та потребують обов’язкової допомоги спеціалістів (невролога, психолога, психотерапевта, психіатра)», — каже фахівчиня.

Окрім цього, серед симптомів стресу, про які ІА Дивись.info говорить Наталія Лісневська, яка є PhD з психології та медичною адвокаткою, вирізняють:

• занепокоєння;
• безсоння;
• недовіра до себе й оточуючих людей;
• погана концентрація уваги;
• складність в розумінні звичайних речей;
• перепади настрою;
• плаксивість;
• неврівноваженість;
• зниження інтелектуальних можливостей;
• загальмованість;
• проблеми з пам'яттю;
• заїкання;
• метушливість;
• підвищена нервозність;
• напади паніки;
• нервовий тик;
• безпричинні та часті напади дратівливості;
• відсутність апетиту;
• агресивність тощо.

Якщо відмічаєте подібні скарги, то доцільно звернутися за допомогою.

Немає чіткого проміжку часу, коли це варто зробити, проте чим раніше ми проаналізуємо та розберемося з ситуацією, тим скоріше позбавимося цього стану, додає Тетяна Кріль.

А Наталія Лісневська каже: «Якщо ви помітили у себе симптоми, які погіршують якість вашого життя, то першим фахівцем, до якого ви можете звернутись по допомогу, може бути сімейний лікар. Особливо у тому випадку, якщо ви ще не зверталися по допомогу у питаннях психічного здоров’я. А також якщо крім суто психологічних ви маєте соматичні (фізичні) симптоми нездужання».

По-перше, сімейний лікар має детально опитати вас щодо симптомів, за потреби призначити додаткові обстеження чи аналізи і встановити, чи ваші симптоми викликані розладом психічного здоров’я, чи соматичним захворюванням.

По-друге, за потреби, він скерує до відповідного фахівця із психічного здоров’я: психіатра чи психотерапевта.

Є загальні рекомендації як самотужки впоратися з впливом стресу або попередити його появу. Ними ділиться неврологиня Тетяна Кріль: 

• зайнятися спортом: заняття в спортзалі, біг, велосипед або медитації, йога та плавання,

• навчитися чомусь новому (вивчення мови, гончарна справа, танці, кінний спорт тощо), 

• організувати собі відпочинок (відпустка, канікули або вихідні), 

• відкоригувати розпорядок дня,

• притримуватися збалансованого харчування та адекватного водного балансу. 

«З 2024 року НСЗУ розробила і впровадила для сімейних лікарів спеціальний пакет послуг для того, щоб ваш сімейний лікар мав можливість подбати про ваше ментальне здоров’я. Сімейний лікар безумовно не зможе замінити психолога, однак, чк ми вже з вами побочили наслідками стресу можуть бути проблеми не лише психологічного, а і соматичного характеру, і саме сімейний лікар зможе забезпечити комплексність підходу до лікування та відновлення», — додає Наталія Лісневська.

---

*Звертаємо увагу, що цей матеріал є ознайомчим, його не варто сприймати як підґрунтя для вставлення діагнозу. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.

Головне фото - depositphotos.com.ua