Львівський ендокринолог розповів, як турбуватись про здоров'я під час спеки
Влітку, коли стовпчики термометрів подекуди сягають +30°, у більшості людей погіршується самопочуття, однак цьому можна запобігти, дотримуючись простих порад.
ІА Дивись.info запитала у лікаря терапевта-ендокринолога Центру терапії лікарні Святого Пантелеймона, що у Львові, Мирослава Байцара, чи впливає спека на здоров'я, для кого вона небезпечна та як цей період пережити.
Під час спеки погіршується самопочуття — правда чи міф
«Так. Необхідно розуміти, що літо — не лише сезон відпочинку та активного наповнення вітамінами, але й період, коли спека може стати досить небезпечним фактором для організму людини», — відповідає лікар.
Мирослав Байцар пояснює, що під час спеки суттєво пришвидшується метаболізм, оскільки потовиділення — процес охолодження організму. Таким чином, каже медик, людина втрачає велику кількість рідини.
«Через це є втрата великої кількості електролітів (суміш мінеральних речовин, що втрачаються при зневодненні — ред.) та зміна артеріального тиску. Під час цього виникають ризики теплового удару — тимчасового стану, але досить загрозливого для життя людини», — говорить терапевт.
До чого призводить зміна тиску
Лікар пояснює, що зміна тиску може призводити до таких симптомів як головокружіння, головний біль, інколи запаморочення — аж до втрати свідомості.
Для кого є небезпечною спека
Літні люди найважче переносять спекотну погоду, каже медик. Зокрема, це стосується тих, хто має серцево-судинні недуги, адже під час спеки є високий ризик виникнення інсультів та інфарктів.
Як пережити спеку — поради лікаря
Варто розуміти, що найактивніший період спеки припадає у період з 11:00 по 16:00 годину, говорить Мирослав Байцар.
«У цей час варто уникати виходу на вулицю. Якщо ви залишаєтесь в приміщенні, необхідно розуміти, що тут повинно бути певне охолодження, але не варто зловживати електричними кондиціонерами, оскільки різка зміна температури може також негативно впливати на ваш стан. Ми радимо не знижувати температуру приміщення нижче +21-22°», — ділиться лікар.
А також додає, що варто пити багато води. З його слів, це щонайменше 2 літри за день. Необхідно споживати легку їжу та уникати переїдань.
«Але якщо вам необхідно вийти на вулицю, піклуйтесь про головний убір, вільний одяг, сонцезахисні окуляри та захисний крем. І не забувайте про пляшечку води, адже в той час ви активно її споживатимете», — радить лікар терапевт-ендокринолог.
Нижче ділимось ще кількома порадами від МОЗ, як турбуватись про здоров'я під час спеки.
Як пережити екстремальну спеку?
У Міністерстві охорони здоров'я України кажуть: якщо ваші близькі належать до груп ризику, поцікавтеся, чи п’ють вони достатньо води, чи потрібна їм допомога. Залишайтеся на зв’язку з тими, хто може бути під ризиком погіршення здоров’я внаслідок спеки, частіше цікавтеся їхнім самопочуттям.
Як запобігти погіршенню стану здоров’я?
- Охолоджуйте шкіру.
- Обережно плануйте спортивні активності.
- Відмовтеся від алкоголю.
- Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин в машині.
Якщо Вам або комусь із тих, хто поряд, раптом стало зле — не зволікайте, звертайтеся по медичну допомогу.
Що буде з погодою на Львівщині цими вихідними та у прийдешній тиждень, читайте тут.
Звертаємо увагу, що цей матеріал є ознайомчим, його не варто сприймати як підґрунтя для вставлення діагнозу. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.
