Весняне загострення чи пастка очікувань?
Весна — не просто пора року, а символ. Ми чекаємо її як свята: мріємо, що з першими теплими днями прийде прилив енергії, натхнення і життя заграє новими фарбами. Соціальні мережі рясніють закликами: «Весна — час змін!», «Онови себе разом із природою!». Нам здається, що варто лише дочекатися березня — і все почнеться з нової сторінки.
Але реальність часто не відповідає очікуванням.
Колонка Евелії Більської — дипломованої психологині, нейропсихологині реабілітаційного центру для військових (сертифікована Київським Національним медичним університетом імені О. О. Богомольця).
Для багатьох весна приносить не радість, а тривожність, дратівливість, депресивні стани. Люди з психічними розладами нерідко відчувають загострення симптомів. Чому так відбувається? Весна справді має якусь руйнівну силу чи ми просто не даємо собі права проживати її так, як є?
Що таке «весняне загострення» і чи воно справжнє
У психології та психіатрії давно існує термін «сезонне загострення», і весна — один із найнебезпечніших періодів. Лікарі та психотерапевти справді фіксують збільшення кількості звернень через депресії, панічні атаки, загострення психічних розладів.
Дослідження підтверджують, що навесні:
- Змінюється гормональний фон — підвищується рівень серотоніну та дофаміну, але цей процес не завжди рівномірний і може спричиняти емоційні гойдалки.
- Світловий день збільшується, що впливає на роботу біологічного годинника. Організм перебудовується, але адаптація може бути болісною.
- Загострюються психічні розлади: люди з депресією, тривожністю, ПТСР чи біполярним розладом можуть відчувати посилення симптомів.
- Збільшується ризик суїцидальних думок — статистика показує, що навесні рівень самогубств вищий, ніж узимку.
Виникає парадокс: чому саме весна, а не осінь чи зима, провокує такі стани?
Весна як перехідний етап
Весна — це період нестабільності. Вона символізує зміну, а зміни — це завжди вихід із зони комфорту. Наш організм адаптується, але ця адаптація вимагає внутрішніх ресурсів, яких після зими може просто не бути.
Особливо важко тим, хто вже перебуває в нестабільному стані:
• Для людини в депресії навесні приходить контраст між внутрішнім і зовнішнім: навколо все цвіте, люди гуляють, сміються, а всередині — пустка.
• Для людей із тривожними розладами весна може збільшувати збудження нервової системи, роблячи їх ще більш чутливими до стресів.
• У людей із ПТСР може активізуватись гіперзбудливість — коли організм різкіше реагує на подразники, що змінюються.
Чи винна в цьому весна? Чи ми просто її ідеалізуємо?
Можливо, проблема не у весні, а в наших очікуваннях?
Ми звикли думати, що весна має бути періодом натхнення, перезавантаження, закоханості. Але що, якщо для когось вона — період невизначеності, стресу та нестачі енергії?
Соціальні очікування працюють безжально:
• Якщо ти не відчуваєш ейфорії навесні — щось із тобою не так.
• Якщо не почав нове життя — ти змарнував можливість.
• Якщо не закохався — пропустив «сезон».
Людина, яка й так почувається погано, починає відчувати ще й провину за те, що весна не принесла їй щастя.
Весна як дзеркало внутрішніх процесів
Психотерапія вчить нас приймати реальність такою, як вона є. Не жити у фантазіях про те, як «мало би бути», а чесно дивитися на те, що є зараз.
Якщо навесні тобі складно — це не тому, що ти «неправильний». Це сигнал, що в тобі вже були процеси, які просто проявилися сильніше в цей період. Весна не творить магії, вона лише підсвічує те, що вже було.
Замість того, щоб тікати від цього стану, варто звернути на нього увагу:
• Що саме зараз викликає найбільший дискомфорт?
• Чого я очікував від весни і чому?
• Чи можу я дозволити собі рухатися в своєму темпі, а не у нав’язаному суспільством?
• Що я можу зробити, щоб підтримати себе?
Як підтримати себе навесні?
1. Прийняти свої відчуття — весна не зобов’язана бути для тебе періодом щастя. Вона просто є.
2. Не поспішати — адаптація до нових умов займає час.
3. Обмежити вплив соціальних мереж — те, що всі постять «ідеальну весну», не означає, що вони справді так почуваються.
4. Шукати свій ритм — можливо, тобі зараз потрібен не активний спорт, а спокійні прогулянки. Не вечірки, а усамітнення.
5. Звертатися по допомогу — якщо стан погіршується, не варто чекати. Весна може бути тригером, але не причиною — і психотерапія допоможе розібратися в реальних причинах.
Весна — не вирок і не панацея
Так, весняне загострення — реальне явище, підтверджене дослідженнями. Але не через магічну силу весни, а через біологічні, психологічні та соціальні фактори.
Так, весна може бути періодом оновлення. Але не тому, що «так має бути», а тому, що ми самі вирішуємо, як її прожити.
І якщо ця весна поки не схожа на новий початок — можливо, вона просто дає тобі час дослухатися до себе.
Матеріали у рубриці «Погляди» є відображенням виключно точки зору автора, яка може бути як об'єктивною, так і суб'єктивною. Редакція може не поділяти думок і поглядів, викладених тут та не несе відповідальності за достовірність й тлумачення викладеної інформації, натомість виступає виключно платформою для розміщення матеріалу.
