Легкі та освіжаючі напої для спекотних весняних днів

У цій статті ми розглянемо найкращі рецепти легких напоїв, які легко приготувати вдома.

Чому важливо пити більше рідини у теплу пору року?

У спекотну погоду організм втрачає більше вологи через потовиділення, тому важливо підтримувати водний баланс. Недостатня кількість рідини може спричинити втому, головний біль, сухість шкіри та зниження концентрації. Натуральні освіжаючі напої – чудова альтернатива газованим напоям та пакетованим сокам, адже вони містять корисні компоненти й не перевантажують організм цукром і штучними добавками.

ТОП-10 освіжаючих напоїв для спекотних весняних днів

1. Лимонад із м’ятою та медом

Цей напій чудово втамовує спрагу та додає енергії завдяки вітаміну С.

Інгредієнти:

• 1 л води
• 2 лимони
• 2 ст. л. меду
• Жменя свіжої м’яти
• Лід

Приготування:

1. Вичавити сік із лимонів.
2. Розчинити мед у теплій воді, потім додати лимонний сік.
3. Додати листя м’яти та лід.
4. Настояти 10-15 хвилин і подавати охолодженим.

2. Огірковий лимонад із базиліком

Огірки містять багато води, а базилік надає освіжаючий аромат.

Інгредієнти:

• 1 л води
• 1 огірок
• 1 лайм
• Жменя листя базиліка
• 1 ст. л. меду або сиропу агави

Приготування:

1. Огірок нарізати тонкими скибочками.
2. Вичавити сік лайма та змішати з водою.
3. Додати базилік, мед і охолодити.
4. Подавати з льодом.

3. Ягідний морс без цукру

Легкий напій, що містить антиоксиданти та допомагає підтримувати імунітет.

Інгредієнти:

• 200 г будь-яких ягід (полуниця, малина, чорниця)
• 1,5 л води
• 2 ст. л. меду

Приготування:

1. Ягоди подрібнити в блендері.
2. Додати воду та мед, процідити.
3. Охолодити перед подачею.

4. Чай каркаде з м’ятою

Чай каркаде має насичений смак та охолоджує в спекотні дні.

Інгредієнти:

• 2 ст. л. квіток гібіскуса (каркаде)
• 1 л води
• Жменя м’яти
• Мед або сироп за смаком

Приготування:

1. Заварити каркаде у гарячій воді, настоювати 10 хвилин.
2. Додати м’яту та охолодити.
3. Подавати з льодом.

5. Кокосова вода з цитрусовими

Кокосова вода добре зволожує організм і містить багато електролітів.

Інгредієнти:

• 500 мл кокосової води
• 1 апельсин
• 1 лайм
• Лід

Приготування:

1. Вичавити сік апельсина та лайма.
2. Змішати з кокосовою водою та подати з льодом.

6. Полунично-кавуновий смузі

Ідеальний варіант для сніданку або перекусу.

Інгредієнти:

• 200 г полуниці
• 200 г кавуна
• 100 мл води або кокосового молока

Приготування:

1. Подрібнити всі інгредієнти у блендері.
2. Подавати охолодженим.

7. Зелений чай із лимоном та імбиром

Цей напій додає бадьорості та має корисні властивості.

Інгредієнти:

• 1 л завареного зеленого чаю
• 1 ч. л. тертого імбиру
• 1 лимон
• Мед за смаком

Приготування:

1. Заварити зелений чай і дати охолонути.
2. Додати імбир, лимон та мед.
3. Охолодити перед подачею.

8. Айран із зеленню

Освіжаючий кисломолочний напій, який чудово втамовує спрагу.

Інгредієнти:

• 500 мл кефіру або натурального йогурту
• 200 мл води
• ½ пучка кропу
• ½ ч. л. солі

Приготування:

1. Подрібнити кріп та змішати всі інгредієнти у блендері.
2. Подавати охолодженим.

9. М’ятний гранатовий коктейль

Цей напій містить багато антиоксидантів та освіжає у спеку.

Інгредієнти:

• 200 мл гранатового соку
• 300 мл газованої води
• Лід
• Листя м’яти

Приготування:

1. Змішати гранатовий сік із газованою водою.
2. Додати м’яту та лід.
3. Подавати відразу.

10. Ананасовий фреш із м’ятою

Цей напій чудово освіжає і додає тропічних ноток у ваш день.

Інгредієнти:

• 200 г ананаса
• 100 мл води
• Жменя м’яти
• 1 ст. л. лимонного соку
• Лід

Приготування:

1. Збити ананас у блендері разом із водою.
2. Додати лимонний сік та подрібнену м’яту.
3. Подавати охолодженим із льодом.

Висновок

Освіжаючі напої – це чудовий спосіб підтримати водний баланс і зарядитися енергією у спекотні дні. Використовуйте натуральні інгредієнти, експериментуйте зі смаками та насолоджуйтеся корисними напоями, які легко приготувати вдома. Охолоджуйтеся з користю для здоров’я!

Читайте також: 10 рецептів гарячих напоїв з усього світу