ТОП-5 звичок, які провокують варикоз та що потрібно для їхньої зміни

Заведено вважати, що варикоз – генетична хвороба, однак це не завжди так. Є багато факторів, які впливають на розвиток цього захворювання. Досить часто саме повсякденні звички провокують варикозне розширення вен. Тому у цій статті ми поговоримо про те, які саме звички впливають на розвиток захворювання та як це можна змінити.

Тривале стояння або сидіння

Якщо ви багато стоїте на ногах чи сидите за комп'ютером, цілком логічно, що кров у венах починає застоюватися. Як результат – тиск на венозні стінки суттєво збільшується, що провокує їхнє розширення. Для зміни цієї звички потрібно привчити себе робити перерви кожну годину, а за можливості – підіймати ноги на 5 хвилин під час такої перерви. Якщо ви багато стоїте, спробуйте перекачувати вагу тіла з однієї ноги на іншу, з носків на п'ятки, щоб активувати литкові м'язи.

Закидати ногу та ногу під час сидіння

Таке положення під час сидіння призводить до стискання судин в паху, сповільнення кровотоку та створення додаткового тиску у венах. Щоб позбавитися від цієї звички, вам потрібно ставити обидві ноги на підлогу під час сидіння. Також можна придбати невисоку підставку під стопи, щоб використовувати її для комфортного кровообігу.

Обирати невдале взуття – постійно високі підбори або зовсім плоску підошву

Високі підбори постійно перевантажують гомілки, порушуючи природну роботу литкових м'язів. Аналогічно і плоска підошва не дозволяє стопі правильно розподілити навантаження. Щоб змінити ці ситуації, потрібно обирати оптимальну висоту підборів у 2-5 см. Якщо хочеться одягнути високі підбори, лишіть їх для особливих подій. Якщо у вас взуття із пласкою підошвою, використовуйте ортопедичні устілки.

Малорухливий спосіб життя

Якщо у вас недостатньо активності щодня, це сприятиме уповільненню венозного відтоку, м'язи почнуть гірше працювати, а це своєю чергою, призведе до застою крові. Для розв'язання такої проблеми рекомендовано:

• виконувати щоденну норму в 6-10 тисяч кроків;
• відвідувати тренування, хоча б 2-3 рази на тиждень додати активності, це може бути пілатес, велосипед, плавання.
• робити щодня вправи “ножиці” та “велосипед”, а також підійматися на носочки.

Оберіть те фізичне навантаження, яке вам до вподоби, яке приноситиме радість та покращуватиме здоров'я.

Надлишкова вага та погане харчування

Цілком логічно, що надлишкова вага збільшує тиск на вени. Також, якщо у вашому раціоні мало клітковини чи води, це може провокувати розвиток варикозу. Тому ви можете самостійно скоригувати свій раціон або скористатися послугами нутриціолога.

Серед загальних рекомендацій, які ми можемо надати, це випивати 1.5-2 л води щодня, а також вживання великої кількості овочів, ягід, цільнозернових продуктів. Намагайтеся уникати надмірного вживання солі, адже вона провокує розвиток набряків.

Якщо ви розумієте, що маєте погані звички, що можуть спровокувати розвиток варикозу, краще звернутися за консультацією до флеболога. Спеціаліст призначить профілактику або лазерне видалення варикозу, залежно від вашої ситуації.