Теренкур у Львові: де ним займатися та в яких парках планують відкрити стежки

Журналіст ІА Дивись.info розповідає, де у Львові можна займатися теренкуром.

Про стежки у Горіховому гаю

Як розповів для ІА Дивись.info завідувач кафедри пропедевтики внутрішньої медицини Львівського медуніверситету, доктор медичних наук Андрій Базилевич, 2021 року у місті вибрали п'ять парків, у яких мали облаштувати маршрути для теренкуру. Горіховий гай був одним з них.

За словами Андрія Базилевича, саме у цьому парку розташована найдовша теренкурна стежка у Львові — її довжина 5 тис. 484 м. Також Горіховий гай має велику площу: простягається від вул. Володимира Великого до вул. Куликівської, Бойківської та Сахарова.

«Чому саме Горіховий гай? Він досить великий... Складається з двох частин, зокрема, й лісової, має багато стежок... У центрі парку є озеро, крім того, Горіховий гай є активним. По-перше, на території є церква, по-друге, кінотеатр, де теж проводять багато заходів, а також п'ять дитячих майданчиків. В іншій частині є майданчик для велосипедистів та для вигулу собак. Це робиться за кошти міського бюджету і за підтримки міського управління екології, зокрема Оксани Луцко», — зазначив Базилевич.

Загалом у Горіховому гаю з'явилося п'ять маршрутів, розділених за рівнями складності:

• легкі — на 520 м і 525 м;
• середні — на 1 тис. 561 м і 1 тис. 798 м;
• складний — довжиною 5 тис. 484 м.

Де у Львові є стежки для теренкуру

Окрім Горіхового гаю, у Львові стежки для занять теренкуром обладнані на чотирьох локаціях:

Парк «Знесіння»

Настарішими теренкурними стежками у Львові є маршрути в регіональному парку «Знесіння». 2020 року там відкрили:

• три кардіологічні стежки довжиною 560 м; 1 тис. 175 м; 1 тис. 875 м;
• дві загально-оздоровчі стежки, які простягаються на 2 тис. 515 м та 3 тис. 65 м, та які об’єднують п’ять загальнодоступних спортмайданчиків. 

Замарстинівський парк

Три роки тому мережу стежок для оздоровчої ходьби відкрили у Замарстинівському парку. Серед іншого ці маршрути призначені для відновлення пацієнтів реабілітаційного центру UNBROKEN, який розташований неподалік. Стежки розділені за трьома рівнями складності:

• легкий — два маршрути на 702 м та 1 тис. 111 м;
• середній — маршрут на 1 тис. 820 м;
• складний — шлях довжиною 3 тис. 030 м.

Парк Івана Павла ІІ

У жовтні 2024 року стежки для теренкуру відкрили у парку Івана Павла ІІ, що на Сихові. Там обладнані п'ять маршрутів різного рівня складності, відповідно до цього їм присвоєні номери:

• маршрут №11 — найлегший та має протяжність 572 м;
• маршрут №12 — найлегший, 833 м;
• маршрут №13 — найлегший, 1 тис. 484 м;
• маршрут №21 — середньої складності, 1 тис. 930 м;
• маршрут №31 — найскладніший, 2 тис. 872 м.

Парк 700-річчя Львова

Найновішими є стежки у парку 700-річчя Львова. Вони з'явилися влітку цьогоріч та призначені для реалібітації пацієнтів центру UNBROKEN. Мереж маршрутів складається з трьох стежок, які також розділені за рівнями складності:

• найлегший — довжиною 535 м;
• середньої складності — 995 м;
• найскладнішим — 2090 м.

Де ще планують відкрити стежки

За словами Андрія Базилевича, у місті розробляють цілу систему парків з теренкурними стежками: «У планах — зробити не менше 12 парків у Львові... Так, щоб люди мали якнайближче до свого житла чи роботи. Щоб могли перейтися, а не їхати спеціально через все місто, шукати такий парк».

У 2026 році, за словами доктора медичних наук, є плани відкрити стежки у Скнилівському парку та на Погулянці. Окрім цього, йдеться й про інші локації. Зокрема, у Брюховичах, довкола реабілітаційного центру UNBROKEN, будівництво якого триває, та у Винниківському лісі, також поблизу центру реабілітації Superhumans.

Як розповів Андрій Базилевич, можливо, цьогоріч вдасться відкрити теренкурні маршрути й у Стрийському парку. А також, додатково, у парку «Піскові озера». Однак там є певні обмеження, зокрема місця, де прокладати стежки небезпечно.

У чому користь теренкуру

Теренкур як методика лікування полягає в піших прогулянках на свіжому повітрі, зокрема підйомах і спусках горбистою місцевістю за спеціальними маршрутами. Під час таких занять людський організм отримує дозоване фізичне навантаження.

За словами Андрія Базилевича, суть теренкуру в тому, що він має одразу кілька впливів на організм. Перший з них — це фізичне навантаження. Під час занять в організмі задіяно приблизно 40% м'язів. Другий чинник — це вплив на емоції та психологічний стан.

Як пояснив Андрій Базилевич, якщо в людини немає важких захворювань, вона може займатися теренкуром самостійно. У такому разі варто зважати на самопочуття. Якщо ж у людини є важкі захворювання, наприклад, виражена серцево-судинна недостатність чи ішемічна хвороба серця, за словами Базилевича, варто порадитися зі сімейним лікарем чи з кардіологом. 

Детальніше про користь теренкуру, як та кому варто ним займатися, ми раніше вже розповідали у матеріалі.