Коли переводитимуть годинники в Україні та як це впливає на самопочуття людей
Цього року в Україні переведуть годинники на літній час, тобто на годину вперед. Це станеться у ніч проти 29 березня. У такий перехідний період деякі люди можуть відчувати дискомфорт та навіть погіршення самопочуття.
Журналістка ІА Дивись.info зібрала інформацію про те, що варто знати про переведення годинників цієї весни.
Як такі зміни часу впливають на організм людини та як подбати про своє здоров'я в цей період — розповіла лікарка-кардіологиня у Лікарні Святого Пантелеймона, що у Львові, Віра Вілюра.
Коли в Україні переводитимуть годинники на літній час
Кожного року в Україні відбувається перехід на зимовий та літній час згідно з постановою Кабміну від 13 травня 1996 року.
Навесні годинники переводять в останню неділю березня. Цього року це припадає в ніч із 28 на 29 березня о 03:00 год. Тоді годинники переведуть на одну годину вперед — до 04:00 год.
Сучасні електронні пристрої зазвичай автоматично змінюють час. Водночас механічні годинники та прилади, які не мають цієї функції, необхідно не забути налаштувати вручну.
Як переведення годинників впливає на самопочуття
За словами Віри Вілюри, внаслідок переведення годинника та порушення біологічних ритмів людині може бути складніше заснути раніше. Крім того, в цей період у деяких людей фіксують те, що сон стає коротшим та гіршої якості, а в день виникає втома та сонливість.
«У перші дні після переведення годинників люди найчастіше скаржаться на втому, сонливість, зниження концентрації уваги та працездатності. Люди із серцево-судинними захворюваннями часто спостергіають коливання показників артеріального тиску та погіршення загального самопочуття», — зазначає вона.
Лікарка пояснює, що перехід на літній час — це певний мініджетлаг (синдром зміни часового поясу — приміт. Ред) тільки без перельоту: «Наш внутрішній біологічний годинник насамперед реагує на світло та темряву, а коли час раптово зміщується на годинну вперед, то виникає короткотривалий збій циркадних ритмів. Тому тоді люди можуть відчувати втомлюваність, погіршення якості сну, їм важче заснути раніше, сон стає поверхневим, а якість його погіршується».
Найскладніше зміну часу переносять діти, підлітки, люди похилого віку та люди з хронічними захворювання, зокрема, ті, в кого уже наявні порушення сну, як підкреслює фахівчиня:
«Людям із серцево-судинними захворюваннями рекомендовано в цей період ретельно контролювати показники артеріального тиску та дотримуватися режиму прийому ліків».
Поради, як легше пережити перехід на літній час і зменшити вплив на здоров’я
Віра Вілюра каже, що у більшості людей адаптація до нового часу займає від декількох днів до тижня, проте цей процес — дуже індивідуальний. Тому, за її словами, люди з хронічними захворюваннями можуть пристосовуватися довше.
Щоб організм легше сприйняв переведення годинників, лікарка радить:
- за три-чотири дні до переведення годинника варто щодня лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин раніше. Таким чином організм буде м’якше адаптовуватися до переходу;
- вранці перебувати на денному світлі;
- обмежити вживання кофеїну в другій половині дня та час перебування перед екранами ґаджетів у вечірній час.
Про те, як ставляться до переведення годинників львів'яни — журналістки ІА Дивись.info запитали в мешканців міста. Фрагмент з цього — дивись у нашому випуску новин:
Звертаємо увагу, що цей матеріал є ознайомчим, його не варто сприймати як підґрунтя для вставлення діагнозу. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.
