дивись.info

Чотири причини перейти на правильне харчування вже сьогодні

Чотири причини перейти на правильне харчування вже сьогодні

Колонка Уляни Депутович.

«Правильне харчування – це дорого», «у мене немає часу готувати собі цю корисну їжу», «шкідливі продукти роблять мене щасливою»… Ці і багато інших відмазок я не раз чула від своїх нових клієнтів. Та щойно дівчата починали харчуватись збалансовано, вони розуміли, що всі їхні причини були надуманими, а в результаті правильно підібраної їжі змінилося не тільки їхнє тіло.

Чому варто вже зараз змінити свої харчові звички, читайте далі.

Ось 4 речі, які зміняться у вашому житті, коли ви відкинете шідливу їжу і зміните свої харчові звички.

  1. Ви позбудетесь зайвої ваги. Всі ми знаємо, що улюблені солодощі, випічка та фаст-фуди мають неабияку калорійність. А це зайва енергія, яка відкладається прозапас у вигляді підшкірного жиру. Менше шідливого – менше зайвих кілограмів!
  2. Ви забудете про набряки. У вас, найімовірніше, неодноразово траплялося, що наступного дня після смачного застілля з тортами та оселедцем обличчя і тіло наче розпухало, а на вазі за 1 день добавлялось 1-2 кілограми. Це і є набряки – зайва вода у тілі, яка затрималась у результаті вживання великої кількості вуглеводів, а також солених чи консервованих продуктів. Якщо ж вечеря буде легкою – набряків поменшає. А згодом вони зникнуть взагалі. Що їсти ввечері, читайте тут
  3. Здоровий шлунково-кишковий тракт. Нерегулярне харчування, як і харчування неякісними продуктами може призвести до рефлюксу, виразки чи гастриту. А ці проблеми доведеться заліковувати надзвичайно довго. Змініть свої харчові звички, і біль у шлунку вас не турбуватиме, а ще ви забудете, що таке важкість у шлунку, дискомфорт та здуття кишківника.
  4. Гарний стан шкіри, нігтів і волосся. Кожна жінка мріє про це, але не кожна знає, що жоден косметолог і перукар не зможе зробити для вашої краси так багато, як робить раціональне збалансоване харчування. Амінокислоти, жирні кислоти, вітамін Д, цинк – без них у раціоні навіть найдорожчі процедури у салоні не зроблять ваше волосся та шкіру ідеальними.

Сподіваюся, я таки переконала вас змінити своє харчування. А якщо ви маєте намір це зробити, ось декілька порад, впровадити які ви можете прямо зараз:

  • відмовтеся від продутів, які містять транс-жири (маргарин, пальмова олія, гідрогенізований жир). Це майже все печиво, вафлі та випічка з мас-маркету. Транс-жири – штучно зроблені модифіковані жири, які мають руйнівний вплив на наше здоров’я: негативно впливають на обмін речовин і навіть провокують розвиток ракових клітин;
  • замініть прості вуглеводи складними: замість звичної картоплі та макаронів – їжте каші і бобові, а замість білого хліба – бездріжджові хлібці. Ці продукти не тільки дають вам енергію, але й корисні, бо містять мінерали і клітковину;
  • заберіть з щоденного раціону солодощі і цукор, замінивши їх на невелику кількість свіжих фруктів чи сухофруктів. Це позитивно вплине на вашу фігуру, шкіру, шлунково-кишковий тракт і самопочуття;
  • пийте багато звичайної води (1,5-2 літри на день);
  • не пропускайте основні прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю. Дотримуйтесь режиму харчування, замість їсти абищо раз на день. Це збереже вам фігуру і хороше самопочуття
  • не наїдайтесь перед сном і надавайте перевагу легкій вечері, щоби не мати проблем з травленням і зайвою вагою.

Уляна ДЕПУТОВИЧ,

журналістка, фітнес-інструкторка та консультантка з правильного харчування

Читайте новини та найцікавіші статті у Telegram Дивись.Інфо.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Дудар Оксана
Шеф-редактор ІА Дивись.info. За освітою філолог, за покликанням журналіст. Життєве кредо – журналіст завжди повинен ставати на бік слабких і скривджених. Улюблена робота – їхати у відрядження.