У чому користь вітаміну С: п'ятірка фактів
Вітаміни є джерелом енергії організму, а їх дефіцит може призвести до погіршення стану. Багатьом людям у дитинстві давали «аскорбінку» і змушували їсти апельсини, особливо на період застуди, та чи дійсно вітамін С несе у собі таку користь під час захворювання.
У День вітаміну С ІА Дивись.info розповідає, у чому полягає його користь.
Як пояснили у Центрі громадського здоров'я України, вітамін С бере участь у процесах метаболізму, захищає молекули (білки, ліпіди, вуглеводи тощо) від пошкодження активними формами кисню.
Також цей вітамін потрібен для синтезу гормонів, що відіграють важливу роль у реакції серцево-судинної системи на важку інфекцію.
До речі, ми спілкувались із медиками про те, як піклуватись про здоров'я серця. Читайте тут.
Також вітамін С допомагає засвоювати залізо, а його дефіцит викликає захворювання під назвою «цинга», що проявляється кровотечами та ламкістю судин.
У яких продуктах є вітамін С
Це незамінний вітамін, який можна отримати лише у їжі рослинного походження. Найбільше його є у таких продуктах:
- цитрусові,
- ківі,
- червоний перець,
- броколі,
- смородина,
- полуниця.
Вітамін це і застуда
Вплив вітаміну С на перебіг застуди не є доведеним, додають у ЦГЗ. Там додають, що він також не сприяє профілактиці гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ) й не скорочує тривалість лікування.
Окрім цього, величезні дози вітаміну С можуть спричинити:
- діарею,
- нудоту,
- блювоту,
- печію,
- спазми в животі,
- головний біль,
- безсоння.
Пам’ятайте, що для більшості людей здорове харчування забезпечує достатню кількість вітаміну С, кажуть фахівці Центру.
Напередодні головна епідемологиня Львівщини розповідала, які вітаміни необхідні для здорового харчування.
*Звертаємо увагу, що цей матеріал є ознайомчим, його не варто сприймати як підґрунтя для вставлення діагнозу. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.
Головна світлина: depositphotos.com.ua
Коментарі