Повітряні тривоги, обстріли, стрес та постійне відчуття небезпеки змушують багатьох українців та українок прокидатися серед ночі або зовсім не спати до ранку. Навіть одна безсонна ніч може вплинути не лише на самопочуття, а й на роботу мозку, концентрація уваги та пам'ять.
На актуальні питання про те, як впливає безсонна ніч на самопочуття людини відповіла Марія Зубова — неврологиня Лікарні Святого Пантелеймона Першого медичного об'єднання Львова.
Чому навіть одна безсонна ніч впливає на самопочуття?
Під час сну мозок відновлюється. Якщо людина не спить навіть одну ніч, то погіршуються концентрація, пам’ять, реакція, а організм перебуває в стані стресу.
Які симптоми виникають після безсонної ночі?
Після безсоної ночі у люди з'являється не лише сонливість. Зокрема, це головний біль, дратівливість, запаморочення, «туман» у голові, зниження уваги та працездатності.
Читайте також: Як пережити спеку без шкоди для здоров’я та які симптоми не варто ігнорувати.
Чи небезпечна одна ніч без сну?
Так, насамперед через сповільнення реакції. Найбільший ризик — для водіїв, а також пацієнтів із серцево-судинними та неврологічними захворюваннями.
Як допомогти організму?
Пийте достатньо води, не перевантажуйте себе, за можливості коротко відпочиньте вдень і обов’язково лягайте спати у звичний час. Водночас не варто компенсувати втому великою кількістю кави чи енергетиків.
Чи можна «відіспатися» на вихідних?
Частково — так, але повністю компенсувати регулярний недосип неможливо. Для здоров’я важливий саме стабільний режим сну.
До чого призводить хронічний недосип?
Якщо людина регулярно недосипає, то це може призвести до розвитку різних недуг. Він підвищує ризик гіпертонії, інфаркту, інсульту, ожиріння, цукрового діабету, депресії та погіршення пам’яті.
Безсоння після стресу — це нормально?
Так, кілька ночей після сильного стресу можуть бути нормальною реакцією. Однак якщо сон не відновлюється протягом 2–4 тижнів, потрібна консультація спеціаліста.
Раніше ми розповідали про п'ять міфів про сон, які шкодять здоров'ю.
Коли варто звернутися до лікаря?
Якщо безсоння триває більше кількох тижнів, повторюється регулярно або через нього ви постійно почуваєтеся виснаженими вдень.
Звертаємо увагу, що цей матеріал є ознайомчим, його не варто сприймати як підґрунтя для вставлення діагнозу. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.
