Десять дій, що відганяють целюліт
Колонка Уляни Депутович.
Сьогодні поговоримо про наболілу проблему усіх жінок та дівчат – целюліт. Всі ми прагнемо його позбутися, але часто навіть регулярні тренування не дають очікуваного результату. Зайва вага іде – а целюліт нікуди не дівається. Які на це причини та які ще існують методи, щоби здолати цю проблему?
Пропоную вам перелік з десяти дій, які допоможуть вам якщо не цілком усунути, то помітно зменшити целюліт.
1. Звісно, правильне харчування на першому місці. Мінімалізуйте, а краще заберіть зі свого раціону швидкі вуглеводи: солодощі, хліб і булочки, картоплю, солодкі води і сочки. Всі вони сприяють підвищенню рівня гормону інсуліну у крові, високий рівень якого є одним з факторів, що провокує целюліт. Де брати енергію? Їжте каші, бобові, овочі і трішки фруктів. Не забувайте слідкувати за денною нормою, адже зайва вага = більше целюліту.
2. Почніть регулярно виконувати силові тренування на ноги з додатковим обтяженням. Чим кращою буде якість вашого тіла – тим менше ставатиме целюліту.
3. Перестаньте вживати алкоголь та палити. Куріння негативно впливає на кровообіг, а це, натомість, активує целюліт.
4. Почніть пити менше кави і більше води. Вода потрібна, щоби позбутися набряків і вивести зайву рідину з тіла, а відтак і целюліт стане менш помітним. А кава буде негативно впливати на рівень кисню у крові, а це також одна з причин целюліту.
5. Покращуйте крово- та лімфовідтік з допомогою кавових скрабів, антицелюлітного масажу у фахівця та сухого самомасажу спеціальною щіткою. Не забувайте, що ефект від масажів незначний та тимчасовий і швидше даватиме позитивні результати, якщо ви поєднаєте масажі з правильним харчуванням і регулярним відвіданням залу. А перш ніж починати масажні процедури, проконсультуйтеся у лікаря, бо до їх застосування є протипокази. Наприклад, варикозне розширення вен чи вагітність.
6. Не стресуйте! Стрес = багато гормону стресу – кортизолу, надлишок якого призводить до набряків і ваш целюліт «вилазить» нагору.
7. Подбайте про здоровий сон. Хороший сон – хороше відновлення і якісне тіло. Недосипання = кортизол, а про його дію ви щойно прочитали.
8. Не одягайте надто тісну білизну. Як би банально це не звучало, це вона теж може порушити кровоток та погіршити доступ кисню, а отже, сприяти появі целюліту.
9. Почніть більше рухатись. Целюліт любить тих, хто цілими днями сидить або лежить. Це спричиняє застоям лімфи та порушення кровотоку. І привіт, целюліте.
10. Якщо ви тривалий час робите все вище перелічене, але це не дає результату – здайте аналізи! Іноді причиною целюліту може стати гормональний дисбаланс, можливо, саме він спровокував появу целюліту у вашому випадку.
Читайте також: ТОП-5 ідей для найкращих сніданків і що не варто їсти вранці
І головне – не переймайтеся, якщо помітили на стегнах та сідницях незначний целюліт. Адже це не захворювання, а звичайне фізіологічне явище, що зустрічається у більшості жінок.
Читайте також: Чотири причини перейти на правильне харчування вже сьогодні
Дбайте про своє тіло, збільшуйте щоденну активність, правильно харчуйтесь і будьте здоровими!
Уляна ДЕПУТОВИЧ,
журналістка, фітнес-інструкторка та консультантка з правильного харчування
Коментарі