Як підготувати організм до зими: вітаміни, домашня аптечка та профілактика застуди
З настанням холодів зростає актуальність профілактики сезонних захворювань. Важливо подбати про повсякденні звички, перевірити домашню аптечку та знати, які симптоми потребують медичної допомоги.
Чи потрібно приймати вітаміни в холодну пору року
Лікар-терапевт-гастроентеролог лікарні Святого Пантелеймона Першого медичного об’єднання Львова Василь Чейпеш пояснює, що потреба у вітамінних добавках залежить від віку, харчування та індивідуальних факторів ризику. Зокрема, доцільність приймання вітаміну D варто визначати індивідуально, а вітаміни C і групи B рекомендовано насамперед отримувати з повноцінного раціону.
«Не всім потрібні вітамінні добавки. Високі дози без показань можуть бути шкідливими», — додає Василь Чейпеш.
Що варто мати в домашній аптечці
Для домашньої аптечки на холодну пору року лікар рекомендує підготувати:
- термометр,
- парацетамол або ібупрофен за відсутності протипоказань,
- сольовий розчин для носа,
- пластирі та засоби для обробки невеликих ран.
Людям із хронічними захворюваннями важливо мати запас необхідних препаратів, призначених лікарем. Також потрібно регулярно перевіряти терміни придатності ліків і вчасно замінювати ті, які вже не можна використовувати.
Застуда чи грип: на що звернути увагу
Застуда зазвичай починається поступово та супроводжується нежитем, чханням і помірним нездужанням. Грип частіше розвивається раптово, з високою температурою, ознобом, головним болем, вираженим болем у м’язах і сильною слабкістю.
Водночас Василь Чейпеш говорить, що визначити тип інфекції лише за симптомами вдається не завжди. Тому важливо стежити за перебігом хвороби та звертати увагу на зміни самопочуття.
Раніше ми розповідали про те, що у Львівському обласному госпіталі запрацював Центр ментального здоров’я.
Самолікування: яких помилок варто уникати
Серед поширених помилок під час лікування гострих респіраторних вірусних інфекцій лікар називає безконтрольний прийом антибіотиків, одночасне використання кількох препаратів з однаковими діючими речовинами та надмірне вживання вітамінів.
Особливої обережності потребують комбіновані порошки від застуди, тому що вони можуть містити парацетамол. Одночасний прийом кількох засобів із цією речовиною підвищує ризик передозування. Також без призначення лікаря не варто приймати гормональні препарати та рецептурні противірусні засоби.
«Не варто повертатися до фізичних навантажень попри гарячку. Також небезпечно ігнорувати погіршення стану», — додає лікар.
Як підтримувати здоров’я взимку та коли звертатися до лікаря
Для підтримки здоров’я лікар рекомендує спати 7–9 годин, збалансовано харчуватися, пити достатньо рідини, регулярно рухатися, провітрювати приміщення та мити руки. Також варто уникати переохолодження, тютюнового диму й контактів із хворими людьми, коли це можливо.
Холод може підвищувати артеріальний тиск і навантаження на серце, а в людей з астмою — провокувати бронхоспазм. Інфекції також можуть погіршувати перебіг діабету та інших хронічних захворювань, тому таким пацієнтам важливо контролювати самопочуття.
Негайної медичної допомоги потребують виражене утруднення дихання, біль у грудях, сплутаність свідомості або посиніння губ. Звернутися до лікаря також варто, якщо гарячка триває понад чотири дні, симптоми не поліпшуються протягом десяти днів або після покращення стан знову погіршується. Людям із груп ризику рекомендовано звертатися по допомогу раніше.
Читайте також: «На себе немає часу»: львівський медик про рак грудей, його симптоми, ризики та лікування.
Звертаємо увагу, що цей матеріал є ознайомчим: його не варто сприймати як підґрунтя для встановлення діагнозу. Якщо вам потрібна медична допомога, зверніться до лікаря.
